Dieta o niskim indeksie glikemicznym Dieta o niskim indeksie glikemicznym to jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania się. Opiera się ona na spożywaniu produktów, które powodują powolny i stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi, dzięki czemu utrzymujemy stałą i długotrwałą energię. Taki sposób odżywiania jest szczególnie korzystny dla osób, które chcą utrzymać stałą wagę, a także dla…
Jak schudnąć skutecznie i bezpiecznie? Przez wiele lat przekonywano nas, że aby schudnąć, musimy ograniczać kalorie i wybierać niskotłuszczowe produkty. Jednak w ostatnim czasie wiele osób zaczyna zwracać uwagę na inne aspekty żywienia, takie jak jakość składników, gęstość odżywczą i wpływ pożywienia na organizm. To właśnie te czynniki stanowią o skuteczności diety i pozwala osiągnąć…
Dieta FODMAP – przewodnik po diecie eliminacyjnej Dieta FODMAP jest jednym z najczęściej stosowanych planów żywieniowych dla osób z dolegliwościami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i inne zaburzenia trawienia. Dieta FODMAP to krótkoterminowa dieta eliminacyjna, która pomaga osobom z zaburzeniami trawienia identyfikować i eliminować żywność zawierającą pewne…
Co możesz zrobić, aby odzyskać nad nimi kontrolę. Leptyna i grelina to skomplikowane nazwy niczym z fantastycznego filmu. W rzeczywistości są to hormony, które regulują uczucie głodu i sytości. Grelina to hormon zwiększający apetyt, jest uwalniana przez żołądek, gdy jest pusty. Sygnalizuje mózgowi, że nadszedł czas na jedzenie. Jego stężenie jest najwyższe godzinę po posiłku,…
Najlepsze diety na zapalenie tarczycy Hashimoto Dieta Paleo może być zalecana w leczeniu zapalenia tarczycy Hashimoto. Nie ma określonej diety, która mogłaby leczyć każdego z Hashimoto. Konieczne jest zindywidualizowane podejście do żywienia. Wiele dowodów klinicznych wykazało, że eliminacja niektórych składników spożywczych w znacznym stopniu przyczyniło się do zmniejszenia objawów chorobowych wśród osób cierpiących na Hashimoto:…