Dieta KETO – 14 dni 1200 Kcal

Dieta keto to plan żywieniowy, który skupia się na spożywaniu niskowęglowodanowych, bogatych w tłuszcze produktów.

Przez ograniczenie spożycia węglowodanów, organizm zaczyna spalać tłuszcz jako główne źródło energii, co prowadzi do szybszej utraty wagi. Dodatkowo, dieta keto pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie i zwiększa uczucie sytości, co może pomóc w zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Dieta keto wymaga uważnego planowania, ponieważ wiele produktów, takich jak pieczywo, owoce i słodycze, jest wykluczonych z jadłospisu. Z tego powodu, dieta keto może być trudna do przestrzegania przez dłuższy czas, ale pozwala na szybką utratę wagi i poprawę zdrowia. Przed przystąpieniem do diety keto, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować jadłospis do indywidualnych potrzeb i potrzeb zdrowotnych każdej osoby.

Oto przykładowy jadłospis dla jednego dnia diety Keto 1200 Kcal:

Śniadanie:

• Omlet z 2 jajek, 1 łyżką sera pleśniowego i szczyptą szczypiorku
• 1 plaster szynki
• Kawę lub herbatę bez cukru

Drugie śniadanie:

• 2 plasterki kiełbasy chorizo
• 1/2 awokado

Obiad:

• Grillowany kurczak z cukinią i papryką
• Sałatka z sałaty rzymskiej, pomidora i ogórka z dressingiem z oliwy z oliwek i octu balsamicznego

Podwieczorek:

• Jogurt grecki z jagodami i posiekanymi migdałami

Kolacja:

• Krewetki w sosie pomidorowym z bazylią i czosnkiem
• Sałatka z rukoli, parmezanu i orzechów włoskich z dressingiem z oliwy z oliwek i soku z cytryny

Ten jadłospis zawiera niskokaloryczne, bogate w białko i tłuszcze produkty, które są idealne dla diety keto z wydatkiem energetycznym 1200 kcal. Jest pełnowartościowy i dostarcza organizmowi niezbędne składniki odżywcze, aby pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych i utracie wagi.

Zamów już dziś!